Traditioneel wordt zwangere vrouwen aangeraden om uit de buurt te blijven van zachte kazen, vleeswaren, zeevruchten, onvoldoende Nike Air Zoom Pegasus 31 Herren verhit vlees en sushi uit angst voor door voedsel overgedragen ziekten. Maar Raad eens? Je kunt door voedsel overgedragen ziekten krijgen van letterlijk alles! Als sashimi en Gorgonzola de enige dingen zijn die je goed in de oren klinken, ga ervoor! (Disclaimer: ik ben geen arts en dit is slechts mijn advies op basis van ervaring en observatie). Ik bedoel, zoals alle zwangere vrouwen in Japan sushi gaan opgeven? Ik denk het niet. Zorg er echter voor dat je slimme voedselveiligheid in acht neemt bij alles wat je eet (lees: koop geen eendags oude sushi ... en zeker niet bij een tankstation).
In het eerste trimester legt je lichaam alle basis voor ontwikkeling en het is een van de meest vermoeiende periodes van zwangerschap. Al deze ontwikkeling kan frequente en intense misselijkheid (maar niet altijd) veroorzaken, waardoor Nike Air Zoom Pegasus 36 Damen het echt moeilijk wordt om iets te eten, dus eet wat goed voor je klinkt, zodat je de behoeften van je baby voedt en ook je eigen energiebehoeften die hardlopen met zich meebrengt. Het doel hier is om gewoon voedsel te eten dat je binnen kunt houden en snacks bij de hand hebt, zodat je niet in een situatie terechtkomt waarin je zowel hongerig als misselijk bent. Bewaar een voorraad go-to-etenswaren in uw bureau, portemonnee, in het dashboardkastje van uw auto voor een snelle en bevredigende tankbeurt na het rijden. Ervoor zorgen dat u genoeg eet, is zo belangrijk, niet alleen om uw eigen bloedglucosespiegels op peil te houden, maar ook voor de voeding en ontwikkeling van uw baby.
De meeste vrouwen beginnen zich tijdens het tweede trimester wat meer r0;normaalr1; en minder misselijk en vermoeid te voelen en daardoor volgt vaak Nike Air Huarache Damen een gezondere eetlust. Dit is een goed moment om opzettelijk voedzaam voedsel te eten dat de gezonde ontwikkeling van uw baby en uw rennen op cellulair niveau zal ondersteunen. Vrouwelijke hardlopers zijn bijvoorbeeld in het begin vaak vatbaar voor lage ijzerniveaus, dus het eten van meer ijzerrijk voedsel zoals rood vlees, eieren, lever, bonen en spinazie kan uw lichaam helpen ijzer te absorberen en zo uw zuurstofdragend vermogen te vergroten. Volgens Laurie R Greenberg, MD van IGO Medical Group in San Diego, Californi?, "moeten zwangere atleten een goed bloedvolume en hemoglobine behouden door een gezond dieet te volgen en uitdroging en bloedarmoede te voorkomen." Wanneer u uw ijzerrijke voedselkeuzes combineert met voedingsmiddelen die ook veel vitamines bevatten (met name vitamine C), neemt de absorptiesnelheid toe, waardoor u meer voedingsstoffen krijgt waar voor uw geld en uw zwangerschap kan afwijken van bloedarmoede en ander mineraal -defici?nties. Een ander voorbeeld van eten met de bedoeling om op cellulair niveau impact te maken als aanvulling op zwangerschap en hardlopen, is het combineren van je vetbronnen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan in vet oplosbare vitamines. Bijvoorbeeld een steak eten met een boerenkoolsalade of geroosterde wortels. Bladgroenten (boerenkoolsalade) zijn een goede bron van in vet oplosbare vitamine K en wortels bevatten veel bètacaroteen, die het lichaam omzet in in vet oplosbare vitamine A.
De tweede video in de Holabird Sports 6-Week Workout Series is barre. Maak je geen zorgen, je hebt hier eigenlijk geen barre voor nodig. Het is nog steeds een training thuis. Het enige dat je nodig hebt, zijn een paar soepblikken, vazen, volle flessen water, boeken of wat je maar wilt gebruiken als je eigen gewichten, en een stoel, die ook niet nodig is, maar helpt bij het in balans brengen en aanpassen van de bewegingen.
Instructeur Katie Cook van Inline Fitness in Perry Hall, Md, leidt je door een barre-training van 24 minuten en een afkoeling van 3 minuten met de hulp van haar mede-inliners, Nike Air Max 97 Dámské Amanda en Ashley.
Scrol naar de onderkant van de pagina om rechtstreeks naar de video te gaan.
En om verder te lezen over barre en Inline Fitness, ga hieronder verder.
Op 5 januari kwam Wilson's East Coast National Account Manager, Sarah Maynard, langs om de nieuwste en coolste Wilson-producten te bespreken. Ze had de Wilson Pro Staff RF97 (gesigneerd en ontworpen door Roger Federer), de Wilson Blade Serena Williams 104, Wilson Amplifeel hoge toppen en meerdere rackets met onder andere "Countervail-technologie".
Toen ze "Countervail-technologie" zei en de Wilson Blade SW104 omhoog hield, kon je bijna de hersensprekende "ooos" en "ahhhs" horen van Holabirds met tennisenthousiast personeel.
'Tegenwicht? Wat betekent dat eigenlijk?' vroegen we collectief (nogmaals, in een hersentaal die alleen hoorbaar is voor het personeel).
Portal
